☆春はもうすぐそこ!桜の花のお話☆
管理栄養士のmimiです。
みなさん、毎日元気にお過ごしですか?
わが家はインフルエンザのリレーの真っ最中。
失うと気づく健康な毎日の有り難さ。
ようやく、少しずつ普通の生活に戻りつつあり、
普通の毎日に有難く思う今日このごろです。
気づけば日も随分伸びて、
卒業シーズンでもあり。
季節は足早に春ですね!
春というと
どんな食べ物をみなさまは思い浮かべますか?
わたしは、イチゴに桜!
個人的に桜の香りが大好きで、
こぞって桜スィーツを買ったり、
作ったりしてしまいます。
そもそも、桜の花の塩漬けは
どんな桜の花?
どうして独特の香りがするの?
そんなお話をしようと思います!
まず、塩漬けに使われる桜は、
八重桜の花です。
簡単に作りかたをお話すると
花を摘み、洗い、
しっかり脱水して乾かします。
これを塩漬けにします。
桜の花の重さの2倍の重石をして、
水が上がってきたら
花を丁寧に絞ります。
これを白梅酢に漬けて、
1週間漬けこみます。
風通しのよい所に陰干しします。
塩をふりかけて、
瓶の中に入れて保存します。
さっと塩を洗い、
桜湯としたり、
吸い物に入れたり、
白玉団子に入れたり、
和菓子やケーキに使用したり、
楽しみます。
そして私が大好きなあの香りは、
クマリン(C9H6O2)という成分です。
生の花では香らず、
塩漬けにされると糖が分離してクマリンが生成され、甘い香りを放ちます。
☆こどもの癇癪、夜泣きはこの食材が原因かも☆
管理栄養士のmimiです。
今日はわが家の育児の悩みについての記事です。
テーマは夜泣きと癇癪。
うちには5歳男の子、1歳女の子がいます。
5歳の子は、まあ夜泣きの酷い子で、
1歳の頃、初めての育休あけ仕事復帰の際は、一睡も出来ませんでした。
今でもその気があり、気性が粗く、
すぐに怒ったり、カッとしたり、
バタバタ暴れたり。
癇癪持ち。
夜泣きのときには、関連の本をたくさん読み、方法をさぐりました。
どうにかならないものか、
何でだろう、
これから先、キレる大人にならないか、、
と最近、悩みの種です。
その原因のひとつが
砂糖のとりすぎ
なのです。
ジュースやお菓子などの甘い糖分により、血糖値がガッと上がり。
今度はそれを下げるために、インスリンが過剰分泌されて
一気に低血糖に。
血糖値が下がると、興奮を抑制する脳の命令が効かなくなり、急に暴れたり、
奇声を上げたりとなるというもの。
眠る前の甘いジュースも血糖値が急上昇し、興奮させ眠りが浅くなります。
これらを止めるには
甘いものを控えること!
そして同時に気を発散させたり、
気の高ぶりを抑える食材である、
薬膳でいうと
今日もお読みいただき、ありがとうございました!
☆大事にしたい行事食☆
こんにちは。
管理栄養士のmimiです。
インフルエンザ、流行っていますね!
大寒も過ぎ、いよいよ待ち遠しい、春!
今日は来月の行事。
節分にまつわる、食育のお話です。
節分に食べるものというと、何を思い浮かべますか?
豆、いわし、、、
まず節分とはどんな日か、、というと
節分は「季節を分ける」ことを意味します。
本来は立春、立夏、立秋、立冬の前日をいい、
旧暦では立春が年の始まりにあたることから、いつのころからか節分 といえば、立春の前日をさすようになりました。
季節の変わり目には邪気(鬼)が生じると言い伝えられ、豆をまいてそれを追い払います。
鬼は外!福は内!とぜひ福豆をまき、邪気、年齢プラス1の豆を食べ、厄を払い、無病息災を願いましょう。
ところで、市販の豆まきの豆は何という名前の豆か、分かりますか?
答えは大豆です。
福豆を手作りするには、大豆をラップをかけず、約3分から5分レンジにかけ、
皮がはじけていれば、福豆の出来上がりです。
そのまま食べても、米を炊くときに、塩少々と福豆をのせて炊くと
美味しい豆ごはんにもなります。
ぜひ今年は豆まきの豆が余ったら、ぜひ豆ごはんもお試しください。
わたしは将来、料理教室を開いたときに
季節感、行事を意識した料理教室にしよう、と考えています。
どちらも日本ならではのもの。
大事にしたいもの。
わたしはお弁当でも、子どもに行事や季節が分かるよう、意識しています。
鬼のお弁当
ウインナーやブロッコリーで
手軽に鬼の顔のお弁当になりますよ。
幼稚園、保育園のお弁当にお役立てください。
今日もお読みいただき、ありがとうございました!
☆感染症流行の時期、到来!対処法と予防法☆
管理栄養士のmimiです。
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
☆こどものお弁当作りのコツ☆
管理栄養士のmimiです。
年末です。
毎日慌ただしくて、本当にあっという間!
さて今回は、わたしのお弁当作りを紹介します。
わが子が行くこども園。
月に2回はお弁当の日があり、
頑張って作っています。
実は今日もお弁当。
朝バタバタせず、
季節感のある栄養バランスの良いお弁当を作りたいな!と日々思っています。
今日のお弁当でご紹介します。
1歳、5歳弁当です。
内容はほぼ同じ。
キャラ弁作りますが、頑張りません、笑。
わたしは地味弁作ります。
今日はおにぎりをアルミホイルで巻いて、
こども達の大好きなチキンナゲット。
とりひき肉、塩、卵、小麦粉、マヨネーズ、コンソメを入れて捏ねる。
これを前日に仕込んでおき、
朝、チーズを散らして混ぜて、卵と小麦粉を練った衣をつけて揚げる。
かぼちゃの煮物は前日仕込み。
入れるだけ。
美味しかった!の声が聞けたらいいな。
今日はおやつも持参だったので、
米粉蒸しパンも手作り。
娘は市販のビスケットなどをあまり食べなくて。
朝から頑張って作りました。
楽しいから、まあ良し。
毎回楽しみながら作っています。
心がけているのは、
☆タンパク質、野菜、フルーツをバランス良く!
→タンパク質は肉、たまご、チーズ、牛乳
今回もたくさんの種類入れました。
☆☆☆
今年はこのブログを書かせていただき、
夢にほんのすこしだけ、
進めた一年でした。
文章を書きたい!と思っていたので。
来年には、おやつのレシピと
料理のレシピを30品に増やしたい!
料理ワークも30ページ!
夢の料理を教える仕事も、したいな。
もう少し、目標整理します!
このブログをお読みいただき、ありがとうございました。
わたしの目標は
こどもが食べものを自分で選択する力を身につけること!
健康で元気で大きな体作りのお手伝い
料理は楽しい!と思って貰えること
このブログにも、そのようなメッセージをたくさん綴っていきたいです。
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎えください。
☆最近読んだ本 その2☆
管理栄養士のmimiです。
12月。
早いですねー本当に。
この一年に後悔なく、楽しく過ごしたいと思います!
インフルエンザも流行りだしましたが、健康第一で!
またまた前回に続き、本の紹介です。
ひと月に2冊は!本を読みたいなーと思っています。
心の栄養のために。
☆最近読んだ本をご紹介☆
こんにちは。
管理栄養士のmimiです。
11月も下旬。
寒いですねー本当に。
1月下旬の気温って。
真冬です!
最近、グルテンフリーに夢中。
パン大好きなわたしにとって、
パンを止めるのは、至難の技ですが、
止めてみると1日でも効果があり、
なんだか調子がいい!!!!!
ようやく本気になれたのは、気になっているこの本を読んでみてからです。
食べてうつぬけ
読んで良かったです!
面白かった。
勉強になったことを書きますと、
☆グルテンには覚醒作用があること
キレるこどもも、グルテンが影響するとか
わたしがパンを止めて、調子の良さを早速感じたため、早速、わが家は毎朝パン食から週4朝パン食に変更しました。
目標は週3朝パン!!
☆白砂糖による血糖値の乱降下を止める食事をすること
パンに甘いジャムがつきものですから。
これもパンを止めて生活を改めたい!
確かに、甘いパンを食べたあとは、少しするとまた何か食べたくなる。
これは血糖値の乱降下が影響している。頭と体で納得しているので。
意識して止めます!
☆鉄分不足で生まれた子は、鉄分不足になる!
息子が3歳の頃、鉄分不足で検査にひっかかりました。
なぜ?なぜ??とおもっていましたが、
謎が解けました。
わたしが貧血、鉄分不足ぎみ!
きっと1歳の娘も鉄分不足でしょう。
すぐに対策せねば!
鉄分、タンパク質、
鉄分と一緒にビタミンCをとることが
吸収に大切です。
早速、始めたのが
1日1回は、鶏肉!!
1食に2種類、タンパク質!
鶏肉は高タンパク、低カロリー。
牛肉もたくさんタンパク質、鉄分を含みますが、お値段もかかり、脂肪もありますし。
鶏肉なら続けられる!!
うちのこどもが大好きなのが、
鶏ひき肉で作る、チーズ入りのチキンナゲット。
ひき肉、コンソメ、たまご、小麦粉を袋に入れてもんで、
たまごと小麦粉を混ぜた衣をつけて
あげるだけ。
簡単!
チーズを入れてチーズ入りナゲットにもしています。
もちろん、鶏ハム、からあげ、ほか
いろいろな食べ方でいただきます。
今回は、本を通じて学んだ
わが家の食育を紹介しました。
グルテンフリーのおやつ作りにも、
はまりはじめました。
大豆粉、美味しいです!
いつか紹介できたら、、。
今回もお読みいただき、ありがとうございました!